Warum ist die Regenerationszeit so wichtig? Während jeder Übung wird der Muskel geschwächt und mehr geschwächt, weil der Muskel gerissen wird. Erst nach der Regenerationszeit wird der Muskel stärker und größer was bedeutet, wenn wir den Muskel zu oft trainieren dann wird der Muskel nur verletzt, anstatt das, er stärker und größer wird. Aber wie viel Pause brauche ich?
Falls du einen Muskelkater hast, ist es wichtig nicht zu trainieren. Aber das bedeutet nicht, dass wenn du keinen Muskelkater hast das du trainieren darfst!
In der Regel heißt es das untrainierte eine Pause von etwa drei Tagen brauchen bis sich ihr Muskel komplett erholt und bei erfahrenen, also wenn man schon länger trainiert, ist die Regenerationszeit ungefähr 36 Stunden. Bei HIIT workouts kann die Regenerationszeit ungefähr 12 Stunden länger sein. Meistens merkt man Selber, wann man wieder Trainieren kann, zum Beispiel wenn ihr euch Leistungsfähig und wach fühlt, es gilt auch desto älter man ist, desto länger ist die Regenerationszeit. In der ersten Linie ist es wichtig, dass sie auf sich selber hören. Keine Studie kann jeden Körper beschreiben, deswegen solltet ihr auf euch selber hören und nicht immer auf Studien.
