Man kann Abnehmen, indem man nur weniger Kalorien zu sich nimmt als man pro Tag verbraucht. Abnehmen, indem Ihr nur weniger Kalorien isst, als Ihr pro Tag verbraucht klingt zwar einfach, aber es ist schwerer umzusetzen, als es scheint. Ich habe einen guten Plan entwickelt, den Ihr einhalten könnt mit dem Ihr zu 100 % abnehmen könnt und habe diese in Schritte eingeteilt. Sie lauten:
Schritt 1
Du rechnest pro Tag aus, wie viel Kalorien Du pro Tag zu Dir nimmst, die Kalorien siehst Du meistens hinten beim Produkt. Das machst Du eine Woche lang und rechnest Deinen Durchschnitt aus.
Schritt 2
Von dem Durchschnitt ziehst Du pro Tag 50 Kalorien ab und probierst nie über Deinen Durchschnitt – die 50 Kalorien pro Tag zu kommen. Zum Beispiel würde ich bei 3000 Kalorien anfangen dürfte ich nach 10 tagen nur noch 2500 Kalorien essen.
Schritt 3
Du ziehst täglich 50 Kalorien ab bis Du 1100 bis 1300 Kalorien bei Frauen und 1400 bis 1600 Kalorien bei Männern erreichst. Dann wirst Du Abnehmen und musst selber einschätzen, wie viel Du abnehmen möchtest.
Schritt 4
Du hast abgenommen, aber möchtest wieder ein wenig mehr essen? Dann musst Du pro Tag wieder 50 Kalorien mehr essen Du solltest es nicht gleich übertreiben, weil Du sonst zu schnell fett aufbauen könntest.
Ich garantiere Ihnen, wenn sie diese Schritte befolgen, dass Sie Abnehmen werden.
